Понякога чувствали ли сте се, че сте „по средата на нищото” или в „безтегловност”?  Чувствали ли сте празнота или да поглеждате с апатичност хората или нещата, които са ви носили радост или дори да ви дразнят?  Все едно някой ви е завързал превръзка на очите и е взел всичките ви сили, които ви карат всяка крачка да е правена с изключително усилие. Дори тежестта в гърдите ви е все едно, че едно са ви нужни много сили, за да влезне кислород в дробовете ви.  

Депресията, освен невидим спътник е и защитен механизъм, тя е сигнал, че сме пропуснали да се справим с някои от емоциите си, не сме ги преработили, скътали сме ги зад някой ъгъл на душите си и сме ги изоставили да им обърнем внимание, когато „имаме време”, „когато имаме повече сили” или просто в „някои по-добри времена”. И точно онези непреработени емоции са усилили товара ни, които в един момент толкова много ни натежават, че ни пречат дори да станем и да свършим обикновени ежедневни дейности.

Но това не е вашият товар, а този на вашия невидим приятел депресията.  Как можете да разпознаете, че сте приели в близкия си приятелски кръг депресията?

​

Как да разпознаете някои от симптомите?

1. Чувствате се безпомощно – не виждате как да се справите със ситуацията, в която сте изпаднали или все едно сте се събудили на място, от което не знаете как да се приберете отново в „зоната си на комфорт”.

2. Изгубили сте интерес към ежедневните си дейности – не се интересувате от нищо, което до този момент ви е носило удоволствие. Променяте дори навиците си за поддържане на външния ви вид, не се занимавате с любимите си хобита, ограничавате социалните си контакти и дори изгубвате интерес към интимния си партньор (или спирате да правите секс).

3. Имате промяна в съня си – независимо дали проявлението е в това да спите повече часове и да не ви се иска да се събуждате или да не спите въобще, дори и да се чувствате изтощени. Промяната в режима ви за спане е не само симптом, но и утежняващо обстоятелство, с което да намалите възможностите на организма ви да се справи.

4. Променили сте хранителния си режим – драстично намаляване или увеличаване на апетита, които водят до промяна в теглото ви като всяка промяна, която води до отклонение от 5% месечно и повече процента е симптом, на който трябва да бъде обърнато внимание.

5. Ядосвате се или сте по-раздразнителни – промените в настроението без да има видима причина или ако се случва прекалено лесно, дори за ежедневни ситуации.

6. Имате усещането, че енергията ви си е отишла – дори дейности, в които не сте влагали никакво усилие вече взимат цялата ви енергия или изискват специална подготовка и мобилизация.

7. Все по-често ви боли нещо – глава, гръб, мускули и имате чести стомашни болки. Появяващите се все по-често физиологични болки, особено без видими причини са един от най-честите симптоми за депресия.  

8. Имате проблем с концентрацията -  все повече хора имат проблеми с концентрацията и един от основните проблеми са високите нива на стрес, както и много разсейващите фактори като социалните мрежи. Но липсата на концентрация и лесно отклонение на вниманието са съпътстващи при депресивен епизод.  

9. Изгубили сте усещането си за това, че нещата, които правите имат смисъл – усещането за смисъл води до увеличаване на удовлетворението от собствените умения и нещата, които сте свършили. Обратното ви води до усещане, че не правите нещата както трябва и според начина, по който ги искате, което веднага усилва неудовлетворението и загуба на увереност. Загубата на увереност повлиява веднага на резултатите и на качеството на живот.

10. „Движите се по ръба” - проявявате рисково поведение като да шофирате рисково, употребявате със забранени субстанции, лекарства или алкохол, практикувате екстремни спортове, за които нямате необходимия опит.

​